Soutien lombaire : un dos en bonne santé même en position assise prolongée
Que ce soit pendant les loisirs ou au bureau : lorsqu’on reste assis pendant de longues heures, le dos est soumis à une forte pression. Cela peut entraîner des douleurs et des tensions désagréables, en particulier dans le bas du dos, au niveau des lombaires. Mais il est possible de préserver une colonne vertébrale en bonne santé même en travaillant en position assise : une solution judicieuse consiste à équiper la chaise de bureau d’un soutien lombaire.
Qu’est-ce qu’un soutien lombaire ?
Aujourd’hui, de nombreuses chaises de bureau ergonomiques et modernes sont équipées d’un soutien lombaire. Mais qu’est-ce qu’un soutien lombaire exactement ? Aussi appelé support lombaire ou soutien du dos, il s’agit d’un insert profilé et flexible intégré au dossier des chaises de bureau ergonomiques. Sa fonction est de maintenir en douceur le bas du dos dans sa courbure naturelle en S, ce qui soulage la colonne vertébrale.
Un soutien lombaire offre de nombreux avantages, notamment :
- il prévient les maux de dos, les tensions et les mauvaises postures après de très longues périodes en position assise
- il contribue à une colonne vertébrale en bonne santé
- il peut être réglé avec précision en fonction de votre région lombaire et ainsi offrir un soutien optimal à votre corps
Comme chaque personne, et donc chaque dos, est différente, les chaises de bureau avec soutien lombaire constituent un choix judicieux pour toutes celles et ceux qui souhaitent travailler de manière plus saine et plus ergonomique.
Quels sont les avantages d’une chaise de bureau avec soutien lombaire ?
Le soutien lombaire semble déjà très convaincant : après tout, tout le monde profite d’une colonne vertébrale soulagée. Mais quels autres avantages offre un soutien dorsal ergonomique ? Et est-il vraiment utile pour tout le monde ?
Le soutien lombaire favorise un dos en bonne santé.
Comme mentionné, le soutien lombaire intégré au dossier d’une chaise ergonomique soulage la colonne vertébrale. Plus largement, il apporte aussi d’autres bénéfices au-delà de la simple diminution des douleurs. Les problèmes de disques intervertébraux, la fatigue et même les difficultés de concentration peuvent être influencés positivement par une chaise de bureau avec soutien lombaire, car lorsque l’on est confortablement assis, on se sent tout simplement mieux dans l’ensemble.
Le soutien lombaire permet une assise confortable et favorise une posture droite.
Outre le fait que rester assis longtemps - surtout à un bureau - peut causer des dommages durables à notre dos, c’est aussi souvent tout simplement inconfortable. On glisse d’avant en arrière sur sa chaise de bureau et l’on devient agité. Une chaise de bureau avec soutien lombaire peut aussi aider dans ce cas. Le bas du dos, correctement soutenu, est plus confortable, les muscles se relâchent et l’assise devient plus agréable.
Trop souvent, nous nous retrouvons également avachis vers l’avant lorsque nous travaillons assis. Cela affaiblit les muscles du dos et sollicite excessivement la nuque. Il en résulte la fameuse posture « voûtée ». Nos épaules et notre tête s’affaissent et nous ne nous tenons plus droits. Un soutien lombaire aide à améliorer la posture en corrigeant la colonne vertébrale.
Le soutien lombaire de la chaise peut être réglé individuellement.
La plupart des chaises de bureau modernes disposent au moins d’un dossier ergonomique. En revanche, tous les modèles de chaises de bureau ne sont pas équipés d’un soutien lombaire. La différence avec un dossier profilé est que le soutien lombaire peut être réglé correctement et avec précision selon vos besoins. Nous vous montrons ci-dessous comment procéder. Ce réglage est important, car la bonne position du dossier dépend de votre taille.
Quand une chaise de bureau avec soutien lombaire vaut-elle la peine ?
Maintenant que vous connaissez le soutien dorsal ergonomique, vous vous demandez sans doute : en ai-je aussi besoin ? Allons au fond de la question. Si un ou plusieurs des points suivants vous concernent, un soutien dorsal ergonomique est probablement une bonne idée !
Vous passez des heures à votre bureau.
Le principal coupable : rester assis longtemps chaque jour. En position assise, nous avons tendance à nous pencher vers l’avant et à soumettre la colonne vertébrale à une sollicitation monotone. Ensemble ou séparément, ces facteurs ne présagent rien de bon pour notre dos. Idéalement, une colonne vertébrale en bonne santé a besoin de mouvement et d’un soutien dans une posture correcte. Si vous devez donc beaucoup rester assis au quotidien, une chaise de bureau avec soutien lombaire est le bon choix pour vous.
Vous avez des problèmes de dos.
Si vous avez des problèmes de dos à la suite d’une blessure ou pour une autre raison, un soutien dorsal ergonomique est particulièrement intéressant : il n’est jamais trop tard pour en tirer parti. Votre dos et votre colonne vertébrale vous en remercieront, que vous utilisiez le soutien lombaire à titre préventif ou en cas de problèmes déjà avancés.
Vous avez déjà subi une opération de la colonne vertébrale.
Après une opération de la colonne vertébrale, par exemple en cas de hernie discale, il est important de continuer à protéger le dos. La colonne vertébrale peut être plus sensible et un peu affaiblie après l’intervention. Dans ce cas, le soutien lombaire est également recommandé comme appui pendant la phase de guérison et la rééducation, en soulageant les lombaires.
Vous n’avez pas de bureau réglable en hauteur
Malgré les avantages d’une chaise de bureau ergonomique, un bureau réglable en hauteur garde encore une longueur d’avance en matière de santé du dos. Il peut y avoir différentes raisons pour lesquelles vous n’en avez pas encore un bureau réglable en hauteur : contraintes budgétaires, bureaux fixes dans votre équipement ou manque de place.
Si vous n’avez jamais entendu parler d’un bureau assis-debout et de ses avantages, vous pouvez en savoir plus dans notre article de blog sur le travail assis et debout au bureau . Quelles qu’en soient les raisons : une chaise de bureau avec soutien lombaire favorise déjà largement la santé de votre dos - et à moindre coût qu’un bureau.
Bien régler le soutien lombaire
Pour qu’un soutien lombaire soit efficace et déploie tous ses bénéfices, il doit bien sûr être correctement placé sur la chaise de bureau. Nous vous montrons comment régler le soutien lombaire de façon adaptée à votre morphologie. Voici comment procéder, étape par étape :
- Asseyez-vous confortablement et détendu(e) sur la chaise de bureau.
- Reculer complètement vos fesses contre le dossier de la chaise de bureau.
- Placez maintenant le soutien lombaire dans la bonne position.
- Veillez à ce qu’il se situe entre votre ceinture et votre nombril.
- Testez pendant un moment si vous pouvez rester assis(e) droit(e) et confortablement dans cette position. N’oubliez pas que votre dos doit reposer en douceur contre le soutien lombaire.
- Si nécessaire, vous pouvez encore ajuster la position.
Vous n’avez pas encore de chaise de bureau avec soutien dorsal ergonomique ? La YaasaChair vous offre un soutien parfait grâce au soutien dorsal décrit et à de nombreuses autres fonctionnalités ergonomiques qu’une chaise de bureau moderne peut proposer !
Soutien lombaire pour un dos solide !
C’est donc aussi simple que cela de faire du bien à votre dos. Le soutien dorsal met votre colonne vertébrale en forme, vous permet de vous asseoir plus confortablement et plus sainement et prévient les douleurs, les tensions et même les troubles. Grâce à son insert simple et flexible intégré au dossier d’une chaise de bureau, il est très facile à utiliser et constitue donc la solution idéale pour travailler de manière plus ergonomique ! Qu’attendez-vous ?
> Vers la chaise de bureau ergonomique avec soutien lombaire
