Notre chaise offre les meilleures conditions pour une assise ergonomique. Pour vous asseoir correctement et de manière ergonomique, il est nécessaire de l’ajuster une première fois à votre morphologie.
1. Hauteur d’assise : Commencez par régler la hauteur d’assise. Asseyez-vous bien droit sur la chaise, en veillant à ce que vos pieds touchent le sol. Réglez la hauteur de sorte que vos cuisses forment un angle d’environ 90° avec vos genoux. Votre bassin devrait se situer légèrement plus haut que vos genoux, afin que vos cuisses s’inclinent légèrement vers le bas. Cette position aide à éviter que votre bassin ne bascule vers l’arrière et laisse à votre colonne vertébrale une liberté de mouvement suffisante.
2. Profondeur d’assise : Vous pouvez déterminer la bonne profondeur d’assise à l’aide de vos cuisses. Asseyez-vous bien droit et appuyez le bas de votre dos contre le dossier. Dans cette position, il devrait rester environ la largeur d’une main entre l’arrière de vos genoux et le bord avant de l’assise. Réglez la profondeur d’assise selon votre confort personnel, tout en veillant à ce qu’il y ait suffisamment de place pour vos jambes et vos genoux.
3. Accoudoirs : La position des accoudoirs dépend de la longueur de vos bras. Posez vos avant-bras sur les accoudoirs et réglez leur hauteur de manière à ce que vos bras supérieurs forment un angle d’au moins 90° avec vos avant-bras. Veillez à ne pas régler les accoudoirs trop haut, car cela peut relever vos épaules et provoquer des tensions. S’ils sont trop bas, vous ne profiterez pas de la décharge au niveau des épaules. Tenez également compte de votre confort personnel.
4. Dossier : Le dossier doit être réglé de façon à offrir un soutien confortable lorsque vous êtes assis bien droit sur la chaise. Il doit toutefois aussi pouvoir accompagner légèrement votre mouvement lorsque vous vous appuyez contre lui. Fiez-vous ici à votre ressenti. De manière générale, n’hésitez pas à bouger pendant votre journée de travail — cela inclut le fait de pencher le haut du corps vers l’avant et vers l’arrière.
5. Soutien lombaire : Réglez le soutien lombaire de manière à ce qu’il se situe approximativement à la hauteur de votre taille. Ainsi, le soutien suit la courbure naturelle de votre colonne vertébrale et aide à soulager vos muscles.
6. Résistance du dossier : Enfin, réglez la résistance du dossier. Le besoin de plus ou moins de résistance dépend notamment de votre poids. Là encore, fiez-vous à votre confort personnel. Vous ne devriez ni avoir l’impression de basculer vers l’arrière, ni devoir fournir un effort pour vous incliner en arrière.
Après quelque temps, il se peut que vous ressentiez le besoin d’ajuster à nouveau les réglages effectués. Ce n’est pas inhabituel, car une position assise prolongée peut solliciter fortement notre corps. Veillez donc à faire régulièrement des pauses, durant lesquelles vous interrompez la position assise pour vous lever ou bouger autrement.