Éclairage de bureau : comment travailler de manière plus saine et plus efficace

Bourdonnements des tubes fluorescents, lumière vacillante, ambiance d’éclairage stérile : en matière d’éclairage sur le lieu de travail, on peut facilement faire fausse route. Et ce, malgré le fait que la lumière à laquelle nous exposons notre corps chaque jour joue un rôle clé dans notre bien-être. C’est pourquoi il existe aussi diverses exigences du droit du travail qui définissent clairement les éléments à prendre en compte. Dans cet article de blog, vous découvrirez ce à quoi il faut prêter attention en matière de lumière et d’éclairage sur le lieu de travail !

Pourquoi un bon éclairage du poste de travail est-il si important ?

Notre confort et notre efficacité dépendent en grande partie de la luminosité. Un éclairage suffisant, adapté et de qualité sur le lieu de travail joue donc un rôle majeur pour notre bien-être physique et mental ainsi que pour notre concentration au travail.

L’importance de la lumière tient au fait que notre corps s’adapte au rythme du jour et de la nuit. Selon la quantité et le type de lumière auxquels nous sommes exposés, certaines hormones sont libérées. Lorsqu’il fait sombre, le corps produit de la mélatonine, qui nous met dans un état de repos. La tension artérielle baisse, les fonctions corporelles ralentissent et nous devenons fatigués. À l’inverse, la sérotonine agit principalement pendant la journée et contribue à nous maintenir éveillés et actifs.

Au-delà du fait qu’un bon éclairage nous aide à rester éveillés et actifs, il existe 3 autres raisons pour lesquelles la bonne lumière sur le lieu de travail est si importante :

1. Vous protégez vos yeux avec la bonne lumière sur le lieu de travail

Vos yeux travaillent en permanence chaque jour et traitent d’innombrables stimuli visuels. Une mauvaise lumière sur le lieu de travail peut les surmener, que ce soit par une luminosité excessive, des couleurs trop intenses ou des contrastes trop marqués. Protégez vos yeux en utilisant une lumière douce mais suffisante, qui s’adapte avec flexibilité à vous et à votre environnement. Vos yeux restent ainsi en forme et peuvent accomplir leur travail de manière optimale.

2. Un éclairage adapté au poste de travail favorise la concentration et augmente la productivité

Oui, une bonne lumière peut favoriser la concentration et ainsi accroître la productivité.

Pour bien se concentrer au travail, il est important de limiter au maximum les perturbations. Une lumière éblouissante, vacillante ou trop vive peut constituer un facteur de gêne. Si nos yeux sont sollicités par un éclairage scintillant ou trop intense, il devient difficile de se concentrer pleinement sur ses tâches. C’est une autre raison pour laquelle il est important de prendre au sérieux la question de la lumière et de l’éclairage sur le lieu de travail.

La couleur de la lumière peut également avoir une forte influence sur notre concentration et notre productivité. La lumière bleue, par exemple, augmente la production de sérotonine, ce qui nous rend alertes et attentifs. Toutefois, elle ne devrait pas être utilisée toute la journée, car elle peut sinon provoquer une surcharge. L’après-midi et le soir, la lumière peut être plus chaude.

3. Prévenir les maux de tête grâce à un éclairage ergonomique sur le lieu de travail

Les maux de tête sont souvent le premier signal d’alerte de votre corps lorsqu’un problème survient. Qu’il s’agisse d’un manque d’hydratation ou d’une surcharge de travail, cela peut se traduire par un mal de tête. Un mauvais éclairage au travail peut rapidement vous surmener et entraîner de l’agitation. Si vous souhaitez éviter au maximum les maux de tête, optez pour un éclairage ergonomique. Votre tête vous remerciera !

Quel éclairage est le plus adapté au poste de travail au bureau ?

Un éclairage ergonomique sur le lieu de travail tient compte de trois facteurs principaux : la couleur de la lumière, l’intensité lumineuse et les besoins individuels. Nous allons maintenant expliquer pourquoi ces trois points sont particulièrement importants et quels autres éléments vous devez prendre en compte lors du choix de l’éclairage de votre poste de travail.

Utilisez autant que possible la lumière naturelle sur le lieu de travail

La science s’accorde à dire que la lumière du jour est la source lumineuse la plus saine. Elle permet à nos yeux de voir clairement sans les fatiguer.

Cependant, les bureaux en open space et les mois les plus sombres manquent souvent de lumière naturelle. Il est donc recommandé, dans ces cas-là, d’utiliser des lampes et luminaires de bureau qui imitent au plus près la lumière naturelle du jour.

Les lampes équipées de capteurs de luminosité naturelle sont également idéales pour assurer un bon éclairage sur le lieu de travail : elles garantissent une luminosité constante et uniforme tout au long de la journée. Comme différentes intensités et couleurs de lumière peuvent nous convenir à différents moments de la journée, de nombreuses lampes avec capteur de lumière du jour permettent aussi de régler l’éclairage individuellement, selon vos besoins.

Veillez à la bonne luminosité de votre éclairage de poste de travail

La luminosité optimale pour votre poste de travail à votre bureau dépend de vos besoins personnels et des conditions extérieures.

Selon la réglementation, un poste de travail de bureau avec ordinateur requiert généralement un éclairement d’au moins 500 lux. Cette exigence est généralement remplie par les plafonniers. Si vous avez un doute quant au respect de cette valeur minimale dans votre bureau, adressez-vous à la personne responsable de la sécurité et demandez une mesure de la lumière. Si les 500 lux sont atteints, mais que vous souhaitez malgré tout davantage de lumière sur votre poste de travail, demandez une lampe de bureau supplémentaire pour votre poste de travail.

L’éclairement approprié pour travailler dépend de nombreux facteurs différents. Parmi eux figurent vos préférences personnelles, la lumière du jour, la météo, le moment de la journée et votre âge. Il est important de ne disposer ni d’un éclairage trop faible ni d’un éclairage trop fort sur votre poste de travail, et ce point doit être pris en compte.

Si vous avez la possibilité d’utiliser une lampe de bureau ergonomique réglable ou un lampadaire, essayez de les régler plus fortement le matin. Ajustez la luminosité de la lampe en fonction de la lumière du jour afin de ne pas trop fatiguer vos yeux. Les jours sombres, vous pouvez augmenter légèrement la luminosité. En général, vous sentirez rapidement ce qui est confortable pour vous. Vers le soir, vous devriez à nouveau réduire légèrement la luminosité.

Veillez à la bonne température de couleur de votre éclairage de poste de travail

La couleur de lumière la plus adaptée pour travailler à votre bureau dépend en grande partie de vous et de vos besoins. La plupart des gens pensent à l’éclairage « idéal » en termes de luminosité.

Mais la couleur de la lumière joue elle aussi un rôle important, car elle influence fortement le niveau de confort ressenti. On distingue les lumières plus froides et plus chaudes, qui se situent aux extrêmes du bleu-blanc et du rouge-or.

La couleur de lumière ergonomiquement adaptée dépend du moment de la journée auquel vous travaillez ainsi que de la météo à l’extérieur. Le temps passé devant un écran peut également influencer la lumière qui vous convient le mieux. Une lumière plus chaude est recommandée après de longues périodes passées devant l’écran. Le matin, la lumière devrait contenir davantage de bleu, afin de stimuler la production de sérotonine et de vous préparer à la journée. Au fil de la journée, vous pouvez réduire la part de bleu et passer à une lumière plus chaude le soir, afin de ne pas perturber votre sommeil. Une lumière chaude a également un effet plus agréable dans un environnement sombre et réduit le stress.

Combinez lumière directe et lumière indirecte sur le lieu de travail

Le choix entre lumière directe ou indirecte pour l’éclairage du poste de travail dépend en grande partie de l’activité et de l’environnement. Voyons d’abord ce que ces termes signifient !

Lumière directe correspond exactement à ce que son nom indique : un faisceau lumineux qui éclaire directement une surface, sans occultation ni obstacle. Les exemples typiques sont les lampes de bureau ou les plafonniers qui éclairent directement vers le bas. La lumière directe convient particulièrement aux travaux de précision, car elle éclaire bien les détails et offre une grande luminosité dans une zone définie. Toutefois, elle tend à éblouir ou à créer des reflets importants, ce qui peut être perçu comme désagréable et ne favorise pas vraiment une atmosphère détendue.

Lumière indirecte, en revanche, désigne une lumière diffuse à l’effet plus doux. Elle est souvent générée par des bandes LED, des abat-jour ou des plafonniers à éclairage diffus. La lumière indirecte minimise les ombres et les contours nets, ce qui la rend particulièrement agréable pour les yeux. Ce type d’éclairage est souvent utilisé dans les espaces de vie ou de bien-être, car il crée une ambiance détendue.

Même si la lumière indirecte est très agréable et relaxante, il ne faut pas s’y fier exclusivement sur le lieu de travail. Compter uniquement sur la lumière indirecte peut rapidement entraîner de la fatigue et un manque de concentration. Il est donc idéal de combiner les deux types de lumière afin de garantir à la fois un bon éclairage et une atmosphère de travail agréable.

Lois et réglementations relatives à l’éclairage sur le lieu de travail

Diverses lois et réglementations traitent du thème de la « lumière sur le lieu de travail ». Afin de vous fournir des informations complètes, nous vous présentons ci-dessous un aperçu des règles d’éclairage applicables aux postes de travail de bureau en Allemagne et en Autriche.

Lois et réglementations sur l’éclairage du lieu de travail en Allemagne

En Allemagne, l’éclairage sur le lieu de travail est régi par la règle technique pour les lieux de travail « ASR A3.4 », qui fait partie de l’ordonnance sur les lieux de travail (ArbStättV).

Le droit allemand insiste sur le fait que la lumière du jour doit être utilisée aussi efficacement que possible. Les avantages de la véritable lumière du jour ne peuvent pas être reproduits et devraient donc être exploités pleinement. La lumière du jour est donc toujours préférable à l’éclairage artificiel. Le texte légal reconnaît l’influence de la lumière naturelle sur la santé et le bien-être.

Au moins 10 % de la surface de la pièce doivent être éclairés par la lumière naturelle. Si un éclairage exclusivement naturel ne peut pas être garanti, l’employeur est tenu d’éclairer le poste de travail artificiellement. Le poste de travail doit être éclairé artificiellement. Dans la plupart des cas, cela s’applique en raison des conditions météorologiques, des locaux et des saisons.

Le droit allemand prévoit un éclairement minimal de 500 lux pour un poste de travail de bureau classique avec ordinateur. En outre, l’environnement, c’est-à-dire le reste du bureau, doit également être éclairé à environ 300 lux afin d’éviter des contrastes trop marqués.

Le droit allemand stipule également que des exigences supplémentaires en matière de santé, telles qu’une baisse de la vue avec l’âge, doivent être prises en compte.

Il existe également une obligation d’éviter un éclairage gênant. Cela inclut par exemple une lumière éblouissante ou des lampes clignotantes.

Lois et réglementations sur la lumière sur le lieu de travail en Autriche

En Autriche, il existe des exigences légales spécifiques concernant la lumière et l’éclairage sur le lieu de travail. Les bases juridiques sont les suivantes :

• §§ 21, 22 Loi sur la protection des salariés (ASchG)
• Ordonnance sur les lieux de travail (AStV)
• § 6 Ordonnance sur les équipements à écran de visualisation (BS-V)

La loi autrichienne insiste elle aussi sur le fait que la lumière du jour doit être utilisée autant que possible. Le poste de travail doit être conçu de manière à ce qu’au moins 10 % de la surface soit éclairée par la lumière naturelle — par exemple grâce à des fenêtres ou à des puits de lumière. Il doit également exister un lien visuel avec l’extérieur, correspondant à au moins 5 % de la surface au sol.

Selon le droit autrichien, un éclairage artificiel supplémentaire au bureau est obligatoire. La principale raison est que la lumière naturelle est souvent insuffisante. L’éclairage artificiel compense le manque de lumière naturelle pendant les mois d’hiver, par temps couvert ou lors des heures de travail matinales ou tardives.

L’éclairage artificiel doit être suffisamment lumineux et présenter une température de couleur neutre. Cela signifie que la lumière ne doit être ni trop blanche et éblouissante, ni trop chaude et orangée. Dans les bureaux, les luminaires doivent être réglés de manière à atteindre au moins 500 lux.

La loi tient également compte des besoins individuels des collaborateurs. Par exemple, des sources lumineuses supplémentaires sont recommandées pour les personnes ayant des troubles de la vision, comme des lampes de bureau permettant de travailler plus facilement sans éblouissement et offrant une lumière blanche ou neutre.

Dangers et effets négatifs d’un mauvais éclairage au bureau

Des conditions d’éclairage inadaptées peuvent avoir un impact négatif sur votre santé, votre productivité et votre bien-être général. Voici un résumé des conséquences les plus courantes d’un éclairage insuffisant ou inadéquat au bureau ou en télétravail :

Fatigue oculaire

Une lumière trop forte ou trop faible entraîne une sollicitation excessive des yeux. Cela peut provoquer de la fatigue, des maux de tête, des yeux qui brûlent ou une vision floue. À long terme, une fatigue oculaire excessive due à de mauvaises conditions d’éclairage peut également entraîner des problèmes oculaires plus graves, tels qu’une baisse de la vision ou une détérioration de l’acuité visuelle.

Baisse de concentration et inconfort

Un mauvais éclairage nuit à la concentration, par exemple en provoquant des maux de tête. Si la lumière vous éblouit, est trop forte ou trop faible, vous ne pourrez pas vous concentrer pleinement sur votre travail. Cela a à son tour un impact négatif sur votre productivité. De plus, de mauvaises conditions d’éclairage peuvent aussi entraîner une humeur maussade et un malaise général, ce qui affecte également la motivation.

Perturbation du rythme veille-sommeil

Une lumière excessivement forte, en particulier le soir, peut inhiber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et perturber le rythme veille-sommeil naturel. Il devient alors plus difficile de s’endormir et cela peut entraîner des troubles du sommeil généraux. 

Atteinte à l’ergonomie

Si le lieu de travail est mal éclairé, on adopte souvent des postures défavorables pour mieux voir. Une posture non ergonomique peut entraîner des tensions ainsi que des douleurs au cou et au dos, ce qui peut avoir un impact encore plus important sur votre santé et votre bien-être.

Nous résumons les 5 points les plus importants sur la lumière et l’éclairage au travail !

À première vue, la bonne lumière sur le lieu de travail est presque une science en soi. Pourtant, il vaut la peine de s’y intéresser. Car avec un éclairage adapté, vous pouvez améliorer à la fois votre bien-être et votre productivité. C’est pourquoi il existe aussi des exigences légales correspondantes qui régissent l’éclairage sur le lieu de travail.

Nous avons résumé pour vous les points les plus importants de cet article de blog :

1. La forme, le confort et la productivité que vous ressentez dépendent en grande partie de la lumière à laquelle vous êtes exposé.
2. Outre la luminosité, la couleur de la lumière joue également un rôle important.
3. La quantité et le type de lumière dont vous avez besoin dépendent de nombreux facteurs. Parmi eux figurent la météo, la saison, le moment de la journée, l’activité exercée et vos préférences personnelles.
4. Pour le travail de bureau sur ordinateur, la loi prescrit au moins 500 lux.
5. Lors de l’achat d’une lampe de bureau, veillez à pouvoir régler la luminosité et la couleur de la lumière de manière flexible.

En résumé : un bon éclairage de bureau est essentiel à votre bien-être et à votre productivité, et il est donc tout aussi important pour un travail ergonomique que votre bureau ou votre chaise de bureau.